有关专家认为，健身锻炼中要注意掌握正确的训练方法和运动技术。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，运动量的安排上应考虑自身的生理特点，循序渐进，并做好充分的准备活动，才能在运动中预防以下足外伤。

    跟腱断裂跟腱断裂后，如不及时手术治疗，断端往往会形成疤痕连接，容易再次发生断裂。

    建议:患者立即进行跟腱修补术。该手术成功率很高，一般术后6个月就可以重返运动场。

    踝关节扭伤　如果在运动中造成踝关节扭伤，那么踝关节周围结构所受的力应该是体重的3~5倍。踝关节反复扭伤的治疗根据疾病的严重程度而不同。轻度踝关节反复扭伤是指踝关节首次受伤不超过半年、反复扭伤不超过2次、踝关节内不伴有软骨损伤的患者。

    建议:这部分患者只需通过自行康复锻炼就能得到治疗。

    韧带损伤　膝关节内的前叉韧带断裂会导致关节松动不稳，往往会由于漏诊和延误治疗，继发关节软骨和半月板的损伤。由于膝关节是由大腿股骨、小腿胫骨和前方髌骨三部分组成。覆盖这些骨头表面的关节软骨，填充在胫骨和股骨间的半月软骨，以及连接这些骨头的肌肉、肌腱、韧带、关节囊和滑膜等软组织，对膝关节的活动功能和稳定性非常重要，而关节损伤往往就是这些软组织的损伤造成的。