中年妇女应遵守四舍五入的饮食原则 中年妇女可以由日常饮食保健来维持健康，以特别的营养提供即将步入更年期的特殊需求。 
    45岁以后由于体内雌激素分泌开始减少，可能加速骨质流失的速度，而内脏机能的逐渐衰竭也与雌激素减少有关；另外，长期缺乏运动、累积过大压力及营养不均衡，除了影响身体健康，亦和雌激素分泌减少息息相关，这些因年龄增长自然产生的症状，除了请教专业医师外，亦可以由日常饮食保健来维持健康,以特别的营养真正提供45岁以上女性即将步入更年期的特殊需求。
    所谓四舍五入的饮食原则：四舍就是舍去过多的脂肪、胆固醇、盐及酒类；而五入即是适量补充植物性蛋白质，如大豆蛋白；适量补充富含β-胡萝卜素、维生素C、E的食物；适量摄取富含钙质的食物，例如牛奶；多摄取富含纤维质食品；多喝水。 蛋白质和脂肪的摄取应占每日总热量的12-15%及30%以下。 
       胆固醇的每日摄取量应建议在400毫克以下(例如每天不超过2个蛋) 每天钠的摄取应在3,200毫克(约8-10克食盐)以下或更少。 
      增加膳食纤维的摄取，如全谷类、蔬菜及水果。 增加植物性蛋白质的摄取。