天热了，身体会中暑，心理也会中暑。

  心理中暑，其实是“夏季情感障碍”的形象比喻。有资料表明，当环境气温超过30摄氏度、日照时间超过12小时，心理中暑的发生几率会明显增加。大约有10%的人会因天气炎热而出现不同程度的情绪异常，比如心情烦躁、爱发脾气、情绪低落、思维紊乱、对什么都不感兴趣、对亲人冷漠，有时还会反复重复同一动作，如洗脸、洗手等。这主要是因为夏季气温高、湿度大，人们出汗多，体内电解质代谢出现紊乱，引起大脑生物性因素的改变，从而容易导致情绪和行为异常。

  一般情况下，心理中暑是可以预防的。首先要适当宣泄。要多跟家人、朋友交流，把不良情绪通过交谈释放出去，注意不要像火药桶一样，而应尽量心平气和地说。其次，可寄情于山水。邀上三五知己或家人，去山明水秀的地方游览一番；若因种种原因不能成行，就放一段宁静的音乐，想象自己处于鸟鸣山幽、清凉无比的环境中。不要小看这种做“白日梦”的方法，它类似于冥想，有助于平复不良情绪。最后要清淡饮食，生活规律。

  此外，在屋里挂上浅色的窗帘，营造清凉环境；少去人多的地方；多游泳也能帮助你恢复平静的心态。▲（中国心理卫生协会资深心理师刘宝锋）